PARA REFLETIR.....

ATÉ QUANDO ANDRÉ VALADÃO

DIA DE GLAMOUR BY EUPHORIA E PHOTOMODEL

A paz amadas...

Hoje vou postar um pouco do trabalho que faço.... secular ao meu de professora, bem eu trabalho com o dia de glamour... o que é o dia de glamour.?. nada mais é do um  banho de beleza... um dia de top... um dia que deixamos de ser meras mortais e nos tornamos "deusas" no sentido figurado da palavra é claro, por um acaso alguma de vocês já virão aquela sessão da revista Nova que se intitula "banho de nova"? onde uma leitora sortuda é produzida e faz fotos de capa de revista? pois bem meu trabalho tem muito a ver com isso... rs... 

o dia de glamour nada mais é que um banho de glamour...  um dia em que você é produzida da cabeça aos pés, tem maquiadores, cabeleireiro , personal stylist,... você se prepara para a sessão com todos esses cuidados, e depois faz uma sessão pra lá de fashion..e sexy... com certeza uma lavada em nossa alma...

Somos envenadas todos os dias com o padrão de beleza que a mídia nos faz engolir a seco... padrões que fogem totalmente a nossa realidade, mulheres que nunca seremos, e isso nos deprime demasiadamente, e acabamos nos punindo, porque a midia faz uma lavagem cerebral na gente, fazendo nos, achar que temos que ser daquele jeito para sermos lindas,,, com isso eles vendem mais cosméticos, remédios, cirurgias plásticas... e muitas outras coisas... 

Esse dia vem pra provar que somos lindas.. que podemos... e somos verdadeiras.. não bonecas moldadas, cheias de photoshop pra esconder suas imperfeições ou vocês acham que elas são perfeitas? não são mesmo...
                Por isso trabalho com esse tipo de evento levo um dia de auto estima para mulheres que estão cansadas, se achando até feias, de tanta mentira que engolem...todos os dias...

  Para provar isso da uma olhada em algumas glamourosas que já participaram desse evento comigo....

Essas são algumas das glamurosas que já fizeram esse trabalho comigo... mais de 70 mulheres em minha cidade já participaram comigo... venha você também fazer parte desse time... e prove que você é linda, venha dar um up na sua imagem.... garanto que você vai amar o resultado...

 A empresa que faz tudo isso comigo, é a renomada equipe da Photomodel estudio de São José do Rio Preto São paulo, eles são especializados em foto glamour, são os melhores nesse quesito, com certeza, e com estúdio móvel ,e uma equipe de profissionais ...de causar inveja....rs... 

                       Se você quiser contratar esse evento para sua cidade, loja, ou afins... e quiser ter toda a equipe da photomodel fazendo o dia de glamour com vocês. é só falar comigo..... pode nos contratar aqui pelo blog....mesmo... ou pelo email vane_amorim@hotmail.com, que ponho vocês em contato com a Alessandra que é a relações públicas da photomodel.

Agora dia 13 e 14 de outubro é a 3º edição do dia de glamour que promovo em minha cidade.... logo posto as fotos do making off,e das glamourosas....

beijinhos

vanessa amorim

Imagens das  2 últimas edições que foram feitas aqui  em telêmaco borba. Promovida por mim... e realizada pela equipe do estúdio Photomodel

dieta dissociada

fuçando meu blog favorito de dietas,o dieta e beleza... quem quiser ver o blog tem na minha lista de favoritos... encontrei essa aqui... que de verdade me deu mais um "animosinho"... 




Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim emagrecer! Neste sistema criado pelo endocrinologista João César Castro Soares, é possível ter uma alimentação diária balanceada e ainda eliminar aqueles quilinhos que tanto incomoda.
Em uma dieta balanceada não pode faltar carboidratos e proteínas. Na dietadissociada terá isso tudo mas separadamente. Nunca consuma na mesma refeição, por exemplo, grãos, tubérculos e farináceos junto com carnes, ovos ou derivados do leite, essa combinação gera uma substância que estimula o organismo a estocar gordura. Sendo que seu almoço será com carboidratos e seu jantar com proteínas.

Isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável.
Verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.

Outro detalhe muito importante descrito no livro é escolher um dia da semana para um dia de líquidos. Ou seja seria um dia para desintoxicar e limpar realmente todo organismo.

Faça sua dieta dar certo

Essa dieta requer acima de tudo uma certa disciplina, como outra qualquer. Você pode sim fazer modificações no cardápio respeitando seus gostos e claro suas condições financeiras, mas respeite as regras sempre.

Regras essenciais desta dieta.

* Faça suas refeições com intervalos de no máximo 4 horas.
* Nunca misture carboidratos e proteínas na mesma refeição.
* Tenha um dia somente de líquidos, seja sopas leves, caldos, sucos, chás.
* Deixe as guloseimas para os fins de semana, assim poderá comer sem culpa.
Esquema básico
Café de manhã e lanches: carboidrato E proteínas
Almoço: carboidratos
Jantar : proteínas
Esquema opcional
Café da manhã e lanches: Carboidratos OU proteínas
Almoço: Carboidratos
Jantar: Proteínas

Dicas básicas exigidas em qualquer dieta.

* Comece suas refeições pelas saladas e as mastigue devagar, isso ajuda a saciar a fome maior.
* Nunca tenha em casa guloseimas extras estocadas.
* Exclua alimentos muito calóricos e evite o uso de óleos no preparo dos alimentos.
* Use temperos naturais e condimentos para deixar seus pratos, mesmo que saladas mais saborosas.
* Faça suas compras de mercado depois de comer, pois com fome poderá comprar mais do que realmente precisa.
* Beba no lanche da noite chá de camomila, além de saciar, ajuda a acalmar.
* Seja sempre muito moderada, lembre-se que está de dieta por um bom motivo.

Sugestões de um cardápio básico de 1500 calorias

* As modificações podem ser feitas desde que respeite os Grupos alimentares, que podem ser mais bem conhecidos no artigo Reeducação alimentar – Grupos alimentares.
* Tempere sempre suas saladas com condimentos à vontade, limão ou vinagre de maçã ou balsâmico. Somente no jantar pode incluir neste tempero 1 colher de chá de azeite.

Café da manhã

Opção 1
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 papaia pequeno
Opção 2
- 1 xíc. (peq)) de café
- 1 pão francês sem miolo
- 2 col. (sopa) de geléia diet
- 1 fatia média de melancia
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde
- 4 torradas integrais
- 1 col. (chá) de geléia diet
- 1 carambola
Opção 4
- 1 xíc. (peq) de café
- 2 fatias de pão de fôrma integral light
- 2 col. (sopa) de margarina light
- 1 fatia média de melão

Lanche da manhã

Opção 1
- 1 pêra
Opção 2
- 1 barra de cereais light
Opção 3
- 1 goiaba pequena
Opção 4
- 1 laranja

Almoço

Opção 1
- salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
- 4 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha pequena de feijão preto
- 4 col. (sopa) de couve refogada
- 1 fatia média de abacaxi
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
- salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja
- 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
- 5 ameixas pretas
- 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
- salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
- 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
- 10 morangos
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
- salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
- 3 col. (sopa) de risoto de legumes
- 1 fatia média de melancia
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde

Opção 1
- 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
- 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opção 3
- 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
- 1 fatia média de queijo branco

Jantar

Opção 1
- salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água
- 1 bife médio grelhado
- 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
- 1 taça de gelatina diet
Opção 2
- salada de alface com chuchu e pimentão
- 1 filé médio de frango grelhado
- 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
- 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 3
- salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,
- 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado
- 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
- 1 fatia fina de queijo branco
- 1 taça de gelatina diet
Opção 4
- salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light
- 1 concha pequena de estrogonofe de carne
- 1 pires de couve-flor cozida no vapor
- 1 taça de gelatina diet
- 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante

Ceia

Opção 1
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
- 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
- 1 xíc. (chá) de camomila
- 1 fatia fina de queijo branco
Opção 4
- 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

Cardápio do dia da dieta líquida

Este cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da Dieta do sucoou a Dieta dos shakes Naturais.

Café da manhã

- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia

Lanche da manhã

- 2 copos (200 ml) de suco de melancia

Almoço

- 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
- 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light

Jantar

- 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador

Ceia

- 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

10 kilos em um mês até que não é má idéia né??? mas como um metabolismo difere do outro... nem sempre se perde os 10.... mas .... não custa tentar... essa dieta promete 10 kilos a menos em 1 mês....

diário de uma nova gorda em sua busca desenfreada para emagrecer: fase da escolha da dieta.

Bem hoje é o dia em que estou tentando escolher a melhor dieta... ai está tão difícil .... são tantas opções, mas claro que a maioria nem sempre agrada.... estou pensando seriamente em fazer a dieta do 10 por 10, mas ela é daquelas dietas que judiam... rs... mas do jeito que estou... estou topando todas... rs.. vou postar algumas  dietas... e vamos ver....no que vai dar, qual será a escolhida.... será que eu vou conseguir emagrecer???? hoje o baixo astral me pegou.... não estou contente com o que olho no espelho.... me mata.... quero meu corpo de volta... esse daqui  não é meu....

O VASO DE ALABASTRO

 A PAZ AMADAS.
“… Veio uma mulher trazendo um vaso de alabastro com preciosíssimo perfume de nardo puro; e, quebrando o alabastro, derramou o bálsamo sobre a cabeça de Jesus.” (Marcos, 14.3) (…) “e beijava-lhe os pés e os ungia com o perfume.” (Lucas 7, 38)
..
QUANDO PENSO EM UMA PASSAGEM DA BÍBLIA QUE MEXE COMIGO E FALA DIRETAMENTE AO MEU CORAÇÃO, LEMBRO-ME DA PASSAGEM DA MULHER DO VASO DE ALABASTRO, QUANTO AMOR AQUELA MULHER DEMONSTROU A JESUS, QUANDO DERRAMOU SEU PRECIOSO PERFUME SOBRE A CABEÇA DE NOSSO SENHOR JESUS, E DEPOIS LAVOU SEUS PÉS E OS ENXUGOU COM SEUS CABELOS, NÃO OBSTANTE AINDA QUEBROU SEU VASO EM REFERÊNCIA A SUA TOTAL ENTREGA E SUBMISSÃO A CRISTO JESUS SALVADOR, NOSSA QUE PROVA DE AMOR, E É QUANDO ME DEPARO COM A ESSÊNCIA DA VERDADEIRA ADORAÇÃO, ELA DEU SEU MELHOR PRA JESUS, MUITOS FORAM CONTRA O QUE ELA FEZ, DIZENDO QUE PODERIAM TER VENDIDO, E DADO O DINHEIRO AOS POBRES, MAS JESUS DISSE ASSIM: ELA FEZ UMA BOA AÇÃO PARA COMIGO. E DISSE QUE ELA SERIA LEMBRADA PRA SEMPRE PELO SEU ATO PARA COM O NOSSO DEUS.
OHHH JESUS O SENHOR É TREMENDO, EU QUERO SER COMO ESSA MULHER JESUS... TODOS OS DIAS QUERO DERRAMAR O MEU VASO DE ALABASTRO SOBRE SUA CABEÇA, LAVAR OS SEUS PÉS E ENXUGÁ-LO COM OS MEUS CABELOS, PORQUE O SENHOR É MEU BEM MAIS PRECIOSO, ÉS MEU AMOR, E PARA O SENHOR QUERO  OFERECER  SEMPRE O MEU MELHOR....
AMADAS FAÇAM COMO ESSA MULHER, TODOS OS DIAS DE SUA VIDA... POIS JESUS MERECE NOSSO MELHOR...


EM SEGUIDA UMA MENSAGEM FEITA EM CIMA DESSA PASSAGEM MARAVILHOSA.

Quebrando o Vaso

Quebrando o Vaso

“… Veio uma mulher trazendo um vaso de alabastro com preciosíssimo perfume de nardo puro; e, quebrando o alabastro, derramou o bálsamo sobre a cabeça de Jesus.” (Marcos, 14.3) (…) “e beijava-lhe os pés e os ungia com o perfume.” (Lucas 7, 38)

Uma mulher, provavelmente Maria irmã de Lázaro e de Marta, vai até Jesus e esvazia um vaso de alabastro cheio de um caríssimo perfume sobre a cabeça de Jesus e depois o quebra. Qual o significado daquele ato, e quais lições podemos tirar de lição para nossas vidas?

Certamente, quando derramou todo aquele perfume, ela expressou a sua enorme gratidão e amor ao Senhor Jesus; pois depositou algo muito precioso diante d’Ele, sem reservas. O narrador Marcos, deixa claro que Jesus gostou muito daquele ato de dedicação… o que nos permite afirmar que esta é a maneira pela qual o Mestre gosta de ser adorado, considerado, e por que não dizer, valorizado.

Muito embora a atitude daquela serva fiel tenha enchido de alegria o coração do Mestre, incomodou profundamente os que não alcançaram a dimensão daquela atitude, por não serem íntimos com o Senhor, e por conseguinte, não conhecerem a Sua alma… Há pessoas que, além de viverem desfocadas da vontade de Deus, têm se especializado em julgar, opinar e até inibir a relação de outrem com o Senhor: “- Bem que este perfume poderia ser vendido e com o dinheiro ajudaríamos aos pobres”, disse Judas.

Outra questão: por que além de derramar todo aquele perfume, a mulher em seguida quebrou o vaso? Que lição está contida nesse estranho ato? E, por que as pessoas reclamaram do perfume caro derramado, e não reclamaram do vaso quebrado, também tão caro? Como israelitas – judeus -, todos ali sabiam que quebrar uma taça, um vaso, significava o mesmo que dizer publicamente: “- Este objeto jamais será usado para outro propósito!”. E foi exatamente isso que ela deixou claro ao quebrar o vaso. Com aquele ato estava dizendo que não só o seu interior, coração, alma, sonhos, confiança, esperança e futuro, pertencia a Àqu´Ele que jamais poupou-lhe nada (sempre foi atencioso, carinhoso, e, além de tudo, havia-lhe feito acreditar na vida eterna), mas também todo o seu exterior, seus relacionamentos, atitudes, projetos… Tudo o que tinha, e era, jamais serviriam para qualquer outro propósito enquanto vivesse!

Quando reconhecemos realmente que Jesus entrelaçou Sua preciosa vida às nossas, pagando um preço imensurável, nos levando a experimentar comunhão com o Pai, somos naturalmente compelidos a nos entregar completamente, e “quebrar”, aniquilar todo e qualquer outro fim que não seja servi-Lo integralmente em santidade de vida…

Hoje, mais uma vez, cumpre-se a Palavra do Senhor Jesus: “Onde for pregado em todo mundo o evangelho, será também contado o que ela fez, para memória sua.”, (Marcos, 14.9). Em Cristo Jesus, Dono do nosso interior e exterior.

Tatiane Malafaia- EU TE ADORAREI SENHOR

diário de uma nova gorda e suas loucuras desenfreadas para emagrecer... E A TAL CARALLUMA???

E TAL CARALLUMA???
PRÓXIMO PASSO INVESTIGAR A TAL CARALLUMA FIBRIATTA, QUE DIZEM ESTAR FAZENDO MILAGRES, NA PERDA DE PESO. SERÁ MESMO??? ESSA SERÁ MINHA PRÓXIMA MISSÃO...RS...

O que é Caralluma Fimbriata e como ela funciona?

Caralluma Fimbriata é uma erva medicinal que se orgina na India e é usada como supressor do apetite já por muitos anos. A Caralluma Fimbriata é considerada um cactus suculento e quando ingerida ela bloqueia a atividade de várias enzimas responsáveis pela formação de gordura forçando o organismo a queimar a gordura armazenada. A Caralluma Fimbriata também funciona controlando o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, o que faz com você tenha a sensação de estômago cheio.

Quais os benefícios da Caralluma Fimbriata?

A Caralluma Fimbriata tem como principal benefício a perda de peso, no entanto, além de fazer você perder peso também irá trazer os seguintes benefícios:
- Você irá sentir menos fome.
- Perderá aquela vontade de comer doces de forma demasiada.
- Você se sentirá com mais energia e entusiasmo.
- Aumenta o seu metabolismo
- Queima gordura

Existem efeitos colaterias usando Caralluma?

Geralmente não há efeitos secundários ou colaterias na Caralluma  Fimbriata ,embora a Caralluma pode causar algum inchaço e acidez estomacal em algumas pessoas, é muito raro que isso aconteça, se caso você não se sentir bem usando caralluma é recomendável parar o tratamento.

Caralluma Fimbriata é uma fórmula mágica?

Caralluma Fimbriata não é uma pílula mágica. Como qualquer programa de emagrecimento para ser bem sucedido, o estilo de vida deve ter mudanças.

Estas incluem:
- Passar a comer uma dieta equilibrada;
-Desenvolver melhor os hábitos alimentares por exemplo, menores porções alimentares, beber mais água, eventualmente passar a comer pequenas 6 refeições por dia em vez de menos e maiores refeições!
- Checar os níveis de alimento e o conteúdo, por exemplo, teor de gordura e açúcar;
- Aumentar o seu exercício / níveis de atividade física.

Qual a dosagem de Caralluma?

Recomenda-se tomar duas cápsulas de Caralluma Fimbriata durante o dia. Você pode tomar uma no café da manhã e outra no almoço.

Outros pensamentos úteis sobre a Caralluma Fimbriata.

Caralluma Fimbriata ajuda a aproximar a níveis normais o apetite. Caralluma ajudará na sua perda de peso e esforços para queimar gordura em vez de ter que ir na academia para queimar calorias! Resultados de pesquisas mostram que a Caralluma Fimbriata, reduz significativamente a fome. O grupo praticamente sentiu 20% menos fome, e perdeu cerca de 72% mais de peso, do que aqueles que não usaram Caralluma Fimbriata.

Caralluma Fimbriata em poucas palavras.

Caralluma Fimbriata tem revelado consistentemente elevada eficácia, não só na diminuição do apetite, mas também para a baixar peso! A caralluma faz com a cintura diminua e o abdomem fique mais plano.

NÓS PODEMOS ENCONTRAR A VENDA EM FARMÁCIAS DE MANIPULAÇÃO, OU COMPRAR PELA INTERNET, MESMO, MAS DEVEMOS TOMAR CUIDADO, AO COMPRAR PELA INTERNET,E VER SE O SITE ONDE ESTÁ VENDENDO, É REALMENTE CONFIÁVEL... DIZEM QUE ESSA PLANTA TEM AJUDADO NO EMAGRECIMENTO DE MILHÕES DE MULHERES...

 EU SEREI A PRÓXIMA A TESTAR, E PROMETO QUE CONTO TUDO AQUI NO BLOG. VOU ENCOMENDAR A MINHA...

diário de uma nova gorda e suas loucuras desenfreadas para emagrecer... 2

Fuçando no google... eu adoroooo fazer isso... encontrei no site www.dietaebeleza.com.br, uma dica de dieta denominada assim: DIETA 10 KILOS EM 10 DIAS! DA ANGELIKA! aguçou minha curiosidade. vou posta-la aqui... e vou pensar muito bem é claro preparar meu psicológico, e digo pra vocês se vou faze-la.... me digam o que vocês acham?

Dieta 10 em 10 (Perca 10 kilos em 10 dias!)

Antes algumas regras que precisam ser seguidas a risca!!!!

* Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia (NÃO DURANTE A REFEIÇÃO ESPERE A DIGESTÃO SENÃO NADA IRÁ ADIANTAR , UNS 30 MINUTOS DEPOIS)

* “Beliscar é o mesmo de comer, afinal você ira ingerir aquilo, não consuma nenhum tipo de doce nem fritura, mesmo que seja pouco você irá furar sua dieta e não conseguira nada com isso

* Não coma e durma em seguida, isso é coisa de gente obesa..irá dificultar na sua digestão e você ficara com uma barriga flácida e “cheinha”

* Escove sempre os dentes após a refeição. PORQUE?

Faz parte da higiene e você não ficara com vontade de uma sobremesa.

* Resista a tentação..sempre ira aparecer alguma guloseima, lembre-se que o resultado é melhor que qualquer comida..

*Se você não resistir significa que você merece ser gordo(a), então nem adianta fazer a dieta.

HORÁRIOS QUE PRECISAM SER RESPEITADOS:

Café da Manhã – até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço – 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoce)

Lanche – 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar – 18:00 até 20:00 (se não der ,não jante)

A Dieta

1º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã

Almoço – 1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – 1 Laranja

Jantar –  1 ou duas conchas de Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

2º DIA -

Café da manhã – 200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço – 1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche – Mamão pequeno

Jantar –  1 ou duas conchas de Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

3º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche- 2 Fatias de Abacaxi

Jantar- 1 Colher de Arroz e Salada Tomate, pepino e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA -

Café da manhã– 1 xícara de Chá verde

Almoço- Salada – Tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche- 1 Limão e 1 Maçã (faça suco, ou como preferir)

Jantar- 1 Envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º Dia -

Café da manhã– 2 xícaras de Chá verde

Almoço – 1 Colher de Feijão com Batata média

Lanche – 1 Fatia de Abacaxi

Jantar – Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Repita depois de completado os 5 dias !

Beba bastante água , no minimo 2 litros por dia !

Fique longe das tentações, NÃO BELISQUE nada, isso engorda e não vai fazer você emagrecer .. se surgi a tentação FUJA e PENSE no resultado !

Os horários é a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los

Dicas que sempre deram certo

* Determine horários para suas refeições e nunca coma nada fora desses horários.

* Sempre fazer atividades físicas pelo menos uma caminha, pois ajuda bastante

* Tomar bastante água durante o dia, pois à noite você pode acordar e acabar atacando a geladeira.

* Nunca ficar muito tempo sem comer quando a fome atacar você pode comer a primeira guloseima que encontrar.

* Tomar um copo de água bem gelada antes das principais refeições isso evita comer muito.

* Tomar chás calmantes à noite, chás para acelerar o metabolismo durante o dia, sempre tomar chás digestivos como erva doce, e para desintoxicar e dar disposição para uma boa caminhada chã de carqueja.

* Uma dica importante é saber identificar vontade da fome porque muitas vezes pode ser ansiedade, mau humor ou qualquer um outro problema que pode ser a causa da vontade.

* Nunca tenha guloseima em casa uma verdadeira tentação, não ir pra rua com fome porque você esta exposta a centenas de guloseimas.

* Fixar data para começar e terminar sua dieta nunca troque seus alimentos saudáveis por um pedaço de bolo etc. pensando em compensar no dia seguinte.

* Não fique experimentando alimentos, isso abre caminho para comer outros alimentos, o resultado são algumas gramas no final do dia e você não sabe o porque.

* Antes do almoço comece pelas saladas.

Nunca da certo

* Ficar em jejum pensando que vai emagrecer rápido;

* Ficar sem fazer alguma coisa isso só aumenta o desejo pela comida e os resultados são lentos.

* Comer em excesso massas, frituras, sal, gorduras etc.

* Água morna com vinagre;

* Pesar-se todos os dias causa ansiedade e o ganho de peso é certo;

* Tomar líquidos durante e após as refeições.

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